जरूरी बात से शुरू करें
बाइक की सुरक्षित बनावट के भीतर बैठने की स्थिति सुधारें और असमान भार न ढोएं। सक्रिय रहना अक्सर देखभाल का हिस्सा है, लेकिन सही तरीका कारण व लक्षण पर निर्भर है। स्ट्रेच से डिस्क की समस्या रोकने की गारंटी नहीं।
आप क्या कर सकते हैं
- लंबे सफर में सुरक्षित जगह रुककर स्थिति बदलें।
- तेज दर्द या नए लक्षण देने वाले व्यायाम न करें।
- बार-बार या लगातार दर्द हो तो योग्य डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें।
ध्यान रखें
पैर में नई कमजोरी, पेशाब या मल पर नियंत्रण घटना या जांघों के बीच सुन्नपन में तुरंत चिकित्सा जांच कराएं।
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