जरूरी बात से शुरू करें
पसंद और सुरक्षित भंडारण के अनुसार भोजन बनाएं। एक भोजन या सप्लीमेंट पर निर्भर होने के बजाय विविधता रखें। प्रोटीन की जरूरत उम्र, स्वास्थ्य और गतिविधि से बदलती है।
आप क्या कर सकते हैं
- दाल, फलियां, दूध या उपयुक्त प्रोटीन वाले भोजन की स्थानीय कीमतें देखें।
- बजट में मौसमी सब्जी और फल जोड़ें।
- खासकर गर्मी में पका भोजन सुरक्षित बनाएं और रखें।
ध्यान रखें
किडनी रोग, एलर्जी या खास आहार जरूरत में बड़े बदलाव से पहले व्यक्तिगत सलाह लें।
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